02. 学了就忘，怎么办？

在学习过程中，大家是否有这样的情况：好不容易学会了一个知识点，可没过多久，又忘记了。就好像大学里的突击考试，两三天内看完一本书，虽然考试能够通过，可考完试这些知识就忘得一干二净。其实这些现象都是正常的，遗忘在记忆过程中是非常正常的生理现象。

要想摆脱这个困境，就需要我们合理“记忆”并减少“遗忘”。

合理记忆

常用的有效记忆方法有理解记忆、联想记忆、对比记忆、实践记忆等。我们可以通过这些方法来加深学习时的记忆，下面就来一一介绍一下这几个方法吧。

理解记忆

理解记忆，顾名思义，就是将知识点充分理解后进行记忆。在记忆时，首先需要理解知识点的基本含义，借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握各个知识点的内在逻辑关系，使其纳入已有的知识结构中，以便记忆。

比如，我们在学习if条件语句时，需要理解我们写if语句的意义，是为了判断if语句后的条件是否为真，然后再执行下一步的语句。

联想记忆

在心理学中，学习一个新的知识点时，通过联想记忆刺激大脑，脑中会浮现另一个相似或者相关联的事物，从而帮助我们更好地记忆。在背英语单词时，就会常常使用到联想记忆。

对比记忆

对比记忆，是指在学习一个知识点时，我们会将与其相关或相反的另一个知识点进行结合记忆。

比如，学习一门外语，我们会尝试记忆这个单词本身和它的反义词，往往“一对一对”地进行记忆。这样在我们掌握了一个单词以后，另一个单词也就自然掌握了。

再比如我们学习for和while的循环语句时，会发现同样是循环，for需要有一个特定次数作为循环条件，而while 重复的条件不一定是特定的次数，只要条件满足即可。

实践记忆

古人云：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。只有将理论和实践相结合，记忆才更加长久且有效。

减少遗忘

大家应该都听说过艾宾浩斯遗忘曲线吧？人的遗忘速度受到知识的难易程度、个体的精神情况（如睡眠质量、受压力程度）和复习次数的影响。对于学习某样新事物，人的遗忘速度一般如下图所示：

我们可以看到，在学习一件新事物或者一个新知识时，遗忘速度往往是先快后慢的，在一天内，记忆就会骤降80%，而随着更长时间的推移，记忆的数量会缓慢减少。

想要减少遗忘，我们就需要利用遗忘曲线的特征，定期回顾知识点。随着重复次数的增加，知识点的记忆就会更牢固，遗忘的速度也会随之减缓，就如下图所示的那样。

我们会发现在学习新知识后的12小时内进行回忆，可很快恢复记忆。这时你花10分钟可能就可以记起所学内容，而如果你要等到10天后，可能花1个小时的复习还不一定能达到同样的效果。与其日后"吃力不讨好"，不如就在学习新知识点后及时复习，这样即节省了复习时间又达到了良好的记忆效果，我们何乐而不为呢？